人人都想擁有一頭濃密烏黑的秀發，奈何一到秋天這個季節，頭發變得像樹葉一樣容易掉落，梳子上、枕頭上、衛生間里到處都可以看到掉落的頭發。

為什么會這樣呢？我是不是脫發了？怎樣才能預防脫發？接下來，我們就來說說掉頭發的問題。

為什么秋季容易掉頭發？

首先要說明的是掉頭發是一種正常生理現象，因為頭發有自然生長周期：生長、退行和休止。休止期就是頭發逐漸脫落的過程，通常有8%左右的頭發處于這個時期，也就是說一年四季都有可能掉頭發。

但是，生活經驗告訴我們，一到秋季掉頭發的現象尤其明顯。這是為什么呢？

因為頭發經過一整個夏天紫外線和高溫的影響，受到了一定傷害；進入秋季，氣溫下降、環境濕度降低、氣候變得干燥起來，這些都會加速頭皮毛囊收縮。此外，皮脂腺分泌減少，頭發變得干枯，更加容易脫落，稍有拉扯便會脫落。一般每年10-12月頭發脫落的現象比較明顯。

5個壞習慣，加重掉發現象

1.節食減肥，頭發的營養流失

節食減肥這種方法，通常會給人體帶來營養不良、缺乏蛋白質、鐵、鋅、維生素等問題。人的身體是一個整體，營養不良會對整個身體器官造成影響，頭發也不例外。

如果身體長期處于饑餓的狀態，人體就會啟動調節機制，將能量集中輸送到心臟和大腦等重要器官，所以，給到頭發的能量就會減少，頭發就會變得容易脫落。

2.頻繁染發、燙發，損傷發質

正規染發、燙發，不會直接導致脫發，因為美發的過程對毛囊沒有影響，但是卻會傷害發質，讓頭發變得干燥、分叉、容易斷裂，直觀的感覺就是染發燙發后，容易掉頭發。

所以，染發、燙發不應該太頻繁，而且需要使用合格的產品和正規的操作，降低對頭發的傷害。一年染發燙發的次數不要超過3次。

3.吹風機使用錯誤

對吹風機的使用頻率比較高的人來說，如果長期不當使用，會造成掉頭發的問題。主要是兩個錯誤習慣：一是想要快速吹干頭發，風力開太大，頭發水分流失過快；二是溫度太高，距離太近，頭發在干熱的環境中容易損害發質，變得干燥和容易斷裂。

因此，建議大家洗完頭發先用毛巾吸干大部分水分，再用吹風機，距離頭發20厘米以上，熱風檔位調小一點，慢慢吹干。

4.頭發扎太緊，梳頭太用力

平常我們扎頭發、盤頭發、編辮子等行為，都有可能造成牽拉性脫發。這種脫發是指通過外力拉扯，引起的脫發。有時候，我們梳頭太過用力，也會造成頭發脫落。

為了避免牽拉性脫發，建議盡量少扎頭發，如果要扎頭發，也不要扎太緊；梳頭發的時候選擇齒距疏松一些的梳子，梳頭發時候輕一點、慢一點。

5.頻繁使用發膠，又清潔不徹底

想要做出精致好看的發型，少不了使用發膠。發膠是一種化學制品，有些含有酒精，對頭發和頭皮的傷害比較大，而且長期使用，再加上清潔不徹底的話，頭發容易變得干枯、分叉和掉落。發膠殘留在頭皮，影響頭皮的正常代謝，還容易造成頭屑增多的煩惱。

因此，發膠使用的時候，要控制好量，每天徹底清潔頭發，一天當中最好不要頻繁使用發膠。

如何區分是正常掉發還是脫發？

季節性的脫發問題不是病理狀態，只是正常的頭發新陳代謝周期。正常情況下一天掉50-100根頭發都算正常，不需要一根根數，有個簡單的辦法可以判斷。

在頭發三個不同的部位，抓一小撮頭發，輕輕地捋一下，如果每次掉落的頭發不超過3根，那就是正常的。如果輕輕抓一小撮頭發，掉的頭發有十幾根，可能是真的脫發，建議到醫院就診，讓醫生判斷是否脫發。

如何預防秋季掉頭發？

1.經常給頭皮做個保健按摩

按摩方法：首先將雙手搓熱，用掌心按前額，然后向下按摩至下頜，再翻向頭后兩耳上，經過頭頂回到前額，來回15次；其次用雙手指腹輕揉整個頭部、發根，來回15次；最后用兩手拇指由太陽穴附近向下按摩至頸部，來回15次。

經常按摩頭皮可以起到改善頭部血液循環，振奮精神、緩解頭痛、預防脫發，促使頭發生長的作用。

2.調理飲食，營養要全面均衡

多吃新鮮蔬果，比如蘋果、梨、獼猴桃、西瓜、哈密瓜、草莓等；

多吃紅色和深色蔬菜，比如胡蘿卜、菠菜、南瓜等；

多吃堅果類，比如黑芝麻、核桃、杏仁、開心果、腰果等；

少吃脂肪含量高的零食，比如炸薯條、咖啡、冰激凌、餅干等。

3.保持心態平和，生活規律

現代人面臨各種壓力，升學、升職、養娃、養房子、贍養老人等等，加班熬夜，作息不規律，睡眠質量差，導致內分泌紊亂，也會出現掉頭發的現象。

因此，保持良好的生活習慣和心態，也是擁有一頭濃密秀發的必需條件。生活中可以試著這樣做：

生氣不超過5分鐘；

不把壞情緒帶進家門；

學習和工作任務繁多時，著手之前先做好規劃，先做重要且緊急的事情；

每天11點前睡覺，早起半小時；

每周運動3次以上，每次1小時；

多微笑，少抱怨；